10km - Meia Maratona do Shopping Abc

Boa tarde Galera!

Ontem foi um dia especial! Pude competir em minha cidade a prova de corrida de 10km, da meia maratona do shopping ABC, uma prova tradicional para os moradores da região.

Competir em casa é sempre bom!

A competição era parte do treinamento que venho fazendo para o trofeu brasil, 06/05. Portanto cheguei na competição bem tranquilo, para efetuar o "treino".

Uma coisa bem legal que aconteceu neste evento foi a promoção que lancei junto com a FLETS oferecendo uma bermuda Runner Soul para quem desse o palpite mais proximo do meu tempo na prova. Foram 45 palpites ao todo e o vencedor da promoção foi o Fernando Rubino. Nós (FLETS e eu) Lançaremos novas promoções ao decorrer temporada. Fiquem atentos.

Enfim,vamos falar da prova.

Os 10km foram feitos com o tempo de 41'10 fechando a prova em 35º no geral com mais de 460 atletas inscritos. Fiquei feliz com o resultado, pois realmente nao tinha noção de como seria uma prova de corrida hoje em dia, e me posicionei muito mal na largada, ficando no meio da multidão o que me atrasou alguns minutinhos pra começar a correr encaixado.

Meu calendario está muito corrido e agora ja tenho mais três desafios marcados:

29/04 - FAST BIATHLON
06/05 - TROFEU BRASIL DE TRIATHLON
13/05 - TRIATHLON SANTA CECILIA

Em Junho também terei uma bateria grande de competições, mas postarei mais pra frente o calendario.

Agradecimento especial ao treinador SAN PALMA (CM TEAM), pois estamos evoluindo bem e estamos no caminho certo. Minha corrida ontem mostrou isso.

Obrigado a TOLIN'SPORTS , PERFORMANCE NUTRITION, FARMA DELIVERY, HEADWORD, ACADEMIA LAGOA AZUL, CLINICA DE NUTRIÇÃO PERALTA E  FLETS, é muito importante e satisfatório ter o respaldo e apoio de vocês em uma temporada, em cada treinamento e em cada competição. Isso com certeza me torna um atleta mais forte e preparado para as batalhas.

Boa semana a todos!

Grande Abraço e postarei noticias das proximas provas.

DICAS PARA NOVOS ADEPTOS

Este assunto é muito interessante e estimulante, pois é sempre bom ouvirmos e vermos novas pessoas ingressando no esporte, e em especial no nosso esporte.

O Triathlon é sem duvida um esporte completo para saúde, onde você trabalha praticamente todos os grupos musculares e deixa seu preparo cardiovascular em excelente forma. Então por que não praticá-lo? O treinamento pode ser um dos primeiros motivos para responder essa pergunta de forma negativa, muitas pessoas gostariam, mas não têm idéia de como treinar, como começar, aonde treinar e o mais importante: como irá conseguir tempo para treinar!

Eu sou ainda um novato no Triathlon, estou no esporte desde novembro de 2009, mas gostaria de dar algumas dicas para aqueles que pensam em iniciar no esporte.

1)      O treinamento é sim uma das questões que talvez afaste alguns adeptos, pois hoje em dia com a correria de nossas vidas, trabalho, estudos, transito, enfim, fica difícil conseguir um tempo para treinar. Mas o primeiro ponto é, procure uma Assessoria Esportiva/ treinador que esteja próximo a você. Conheço tantas boas e certamente vocês conseguirão encontrar. O mais importante de treinar com uma assessoria esportiva não é o desempenho ou alcançar seus objetivos mais rápido e sim alcançá-los com saúde e segurança.  Muitas vezes atletas que treinam sozinho, sem supervisão de um profissional se machucam não se sentem bem com o treinamento, ou até mesmo treinam menos e com menos eficiência do que poderiam. Então a primeira dica é procurar uma Assessoria e buscar treinos que se adéquam a sua realidade, ao seu trabalho, ou ao seu dia-dia e seus objetivos. Existe uma infinidade de trabalhos que podem ser feitos, desde natação,bike e corrida (os essenciais e básicos) aos complementares (Musculação, funcional, pilates) então você precisa junto com seu treinador verificar quais desses trabalhos e com que freqüência você precisa fazer neste momento.

2)      Equipamentos. Muitos olham grande parte dos atletas com bicicletas caras, tênis modernos, rodas lindas e com preços altos, e pensam que não podem ingressar nesse esporte. Realmente temos muita coisa de tecnologia que ajuda e muito na facilidade de treinamento, no desempenho, enfim, mas não são itens essenciais e é possível começar sim com equipamentos modestos, desde uma bike modesta, a uma roda simples de treino, etc. Pense sim em progredir se você está gostando e se dando bem no esporte, compre equipamentos melhores, roupas que te tragam mais conforto, e tente sempre colocar na frente aquilo que você considera mais útil naquele momento, lembrando que conversar com atletas mais experientes sempre é bom e nos ajuda a formar nossas opiniões sobre roupa de borracha, rodas, etc.

3)      Provas. Se você pretende competir, procure iniciar com provas de distancias menores, como o short. Afinal seu corpo necessita de uma adaptação ao esporte, a carga de treinos, a tudo, e é muito visível essa mudança de um sedentarismo ou até mesmo de um outro esporte ao triathlon, afinal estímulos, grupos musculares são muitas vezes bem diferentes. O ideal é estipular metas e se você é daqueles que busca participar e completar um IRONMAN, estipule metas junto com seu treinador, por exemplo: 2 anos de short triathlon + 1 ano de olímpico + 1 ano de olímpico+alguns longos e sim finalmente com estratégia chegar a seu objetivo de ser um IRONMAN.

4)      Alimentação. Alimentação é saúde. Busque imediatamente um nutricionista para acompanhá-lo e lhes orientar na alimentação. Com uma carga de treinos regulares + trabalho e outras tarefas, você precisa se alimentar bem. Também verás muitos suplementos e muitos atletas consumindo vários e indicando, certamente todos tem seus benefícios e são muito bons, mas veja primeiro que cada um tem uma rotina de treinos, uma estrutura física, e cada pessoa necessita de doses diferentes, de suplementos diferentes uns dos outros.  A suplementação vai sim fazer parte da vida do atleta, mas é essencial que seja prescrita por um nutricionista, que vai entender suas necessidades alimentares e te passar suplementos afim de suprir tais necessidades. Como falar mal de multi-vitaminicos, gel de carboidrato, carboidrato durante o treino? Afinal são práticos, e muito uteis. Mas sempre pense que um nutricionista é quem faz sua dieta, não outros atletas, e propagandas.

5)      E por fim o prazer. Com certeza vale a pena buscar ambientes de treinos com mais pessoas que certamente vocês farão amizades, trocarão experiências, receberão ajuda, mais pra frente irá ajudar aquele que vai começar. Busque no esporte a saúde, o prazer de ocupa a mente com algo saudável, o prazer de ver que você é capaz e que você evolui com treinamento, e com certeza não só sua parte física, mas sua cabeça estará sempre muito treinada e preparada para a vida. Pense que para ser um bom atleta é necessário disciplina e abrir mão de algumas coisas, mas não seja radical e pense que a vida tem uma serie de coisas boas a se fazer,e você é quem escolhe onde vai estar.

Sempre que precisarem, podem contar comigo para tirar duvidas, conversar, trocar idéias e falo isso, pois tenho prazer de ajudar os amigos e novos amigos!

Grande Abraço e feliz páscoa!

SP OPEN DE BIATHLON - 1 ETAPA

Boa Noite Galera.

Final de semana agitado e somente agora consegui tempo para postar.

No sabado voltei ao SP OPEN de Biathlon depois de ter sido campeão da categoria 20/24 anos na temporada de 2010. Muito feliz com o resultado da prova, consegui a 2ªcolocação na elite masculino e 3ªgeral. Perdendo apenas para Ademir Paulino e Carla Moreno.

No sabado ainda participei do revezamento da academia lagoa azul nadando 40 minutos. Foi muito legal também, uma festa bonita.

Aproveito para agradecer minha equipe CM TEAM, sinto que os treinos estão dando resultado e mesmo passando por algumas semanas dificeis consegui encaixar uma boa prova.

Saí da agua no biathlon com o Ademir e na corrida mantive meu ritmo e consegui ainda fazer uma corrida progressiva, começando a encaixar para as proximas provas.[

Tambem marquei a estreia do swimsuit da flets, gostei da roupa, me ajudou na natação e foi confortavel pra correr também.

Muito obrigado Performance Nutrition, Farma Delivery, Flets, Tolin Sports, Peralta Clinica de Nutrição e todos que me apoiam.

Grande Abraço e boa semana a todos.

Fernando Tolin.