Uniformes 2011

Meus uniformes para 2011.

Obrigado a todos os patrocinadores e a todos que estão comigo, sempre lembrando que me sinto muito honrado de representar cada um de vez que estão apoiando e valorizando o esporte.

Performance Nutrition, José Peralta, Glauco Rangel, Edelson, Rodrigo Scialfa (Psicologo) e Headword. Obrigado.

Este ano teremos muitas vitórias juntos!
Proximo desafio, 20/03 - Trofeu Brasil de Triathlon

valeu!!!!

1 Etapa - Copa Interior de Triathlon - 2011

Domingo, 13/02/11

Primeira competição do ano aconteceu neste domingo, uma semana antes do Triathlon internacional de Santos.

A semana foi de treinos fortes, pois o foco no inicio do ano é o Triathlon Internacional e a prova de hoje serviu como um treino forte pra semana que vem e para pegar ritmo.

A natação foi boa, sai em 10º no geral, ainda nao sei da categoria pois não sairam os resultados oficiais.

A Bike foi muito complicado, o circuito era cheio de subidas, lombadas nas descidas e muitas curvas, e a bike nao estava mantendo em volantão, o cabo deve ter escapado, perdi muitas posições nesta etapa, entao sofri muito, e a bike é o que eu tenho treinado muito bem.

A corrida foi também considerada boa, sai pra correr me sentindo bem, ganhei muitas posições nos dois primeiras km,  porém quebrei nas subidas da corrida, o que deixaram o tempo um pouco alto porém bom dentro da prova.

total de prova: 1h18m08s 4º da categoria.

Força pra semana que vem arrebentar em Santos no Internacional.

Agradecimento especial ao Glauco Rangel, meu treinador que compareceu na prova e me apoiou a Performance Nutrition, Headword Language School, Edelson, Rodrigo Scialfa Falcao e meus pais e meus padrinhos que estiveram presentes na competição na torcida!

Valeu galera!!!

FALANDO SOBRE PROTEÍNA

Várias pessoas ainda se perguntam se devem usar suplementos. Gostaria de lembrá-los que suplemento é um alimento concentrado, ou seja os nutrientes dos quais você precisa para melhorar seus resultados com a atividade física estão nos suplementos alimentares. Principalmente se sua alimentação não é adequada. Mas agora vamos falar dos suplementos protéicos cujo mais famoso é a Whey Protein.
Essa proteína amplamente difundida pelo mundo tem um papel muito importante no anabolismo muscular. Rica em aminoácidos, principalmente BCAA que compõem 1/3 dos aminoácidos musculares, promove um excelente anabolismo muscular. Citaremos alguns estudos para evidenciar este fato.
Em homens praticantes de musculação a suplementação com Whey Protein (1,2 g por quilo de peso corporal) ou com maltodextrina como placebo (1,2 g por quilo de peso corporal) foi fornecida durante uma programa de treinamento de seis semanas (Burke, 2001). O grupo placebo apresentou um ganho de massa magra de 900g, enquanto que o grupo Whey Protein apresentou um ganho de 2,3kg de músculos. O ganho de força do grupo Whey Protein ficou um pouco maior do que o placebo, mas não tão significante como o ganho de músculo. Já a massa gorda dos dois grupos permaneceu igual ao início do programa.
A necessidade protéica varia de indivíduo para indivíduo em virtude de seu peso corporal, idade, tipo de treino, tempo de treinamento, modalidade praticada de forma que as quantidades a serem ingeridas devem ser avaliadas e que se tenha o melhor resultado. Contudo quando falamos de Whey Protein, é preciso lembrar de algumas características dessa proteína que fazem a diferença. Ela tem uma rápida assimilação e absorção pelo organismo. Após uma sessão de treinamento o seu uso é eficaz, pois os músculos estão sedentos por proteínas e carboidratos. A Whey Protein associada a um carboidrato de rápida assimilação vai melhorar o anabolismo como mostra este estudo (Levenhagen, 2001).
Após um treinamento, homens e mulheres receberam uma bebida contendo 10 g de proteína, 8g de carboidrato e 3g de gordura. Um grupo tomou logo após o esforço e o outro após 3 horas. O anabolismo e a captação muscular de glicose foram mensurados durante seis horas pós-esforço. Quanto à captação muscular de glicose ela foi 3,5 vezes maior em relação ao grupo que usou a bebida após 3 horas e quanto ao anabolismo ele foi 3 vezes maior.
Na minha experiência profissional ao longo dos anos desde a década de 80 a ingesta de nutrientes após a sessão de treinamento vem demonstrando diferenças significativas no ganho de massa muscular tanto em atletas quanto em praticantes de atividade física!
Agora é com você!!!

Prof. Bráulio França (Pinduca)

Desculpas ao Esporte e aos Atletas Brasileiros

PARCERIAS 2011

Um Brinde para começar o ano de 2011.

Graças a Deus o ano está começando muito bem.

Agradeço o apoio de sempre dos meus pais e familiares, pois são extremamente importantes para meu desempenho.

Agora para este ano consegui alguns patrocínios de muito valor pra mim.

Performance Nutrition - Empresa com excelentes produtos para suplementação alimentar, que me patrocinará durante este ano. Muito obrigado Performance pela confiança, conquistaremos muitas coisas juntos.

Headword Langague School - Escola de idiomas (Ingles, Espanhol e Alemao) que me deu a oportunidade de terminar meus estudos este ano, e sempre me ajudou muito nessa caminhada de estudos! Obrigado pelo apoio!

José Peralta - Melhor nutricionista da regiao, está me acompanhando ha mais de um ano e graças a ele estou sempre bem apoiado para tirar o que ha de melhor nos alimentos. Obrigado Peralta pelo Apoio.

Rodrigo Scialfa Falcão - Psicologo esportivo que desenvolve um trabalho muito bom no esporte, e vamos passar  a trabalhar juntos neste ano. Obrigado Rodrigo.

Glauco Rangel - Um Grande campeao que me treina na natação. Obrigado pela força Glauco, este ano teremos muitas vitórias.

Edelson - Tecnico de atletismo, muito interessado e disposto a ajudar seus atletas, seja a hora que for ou quando for. Obrigado Edelson pela força, treinos e dicas.

Obrigado a todos aqueles que estao comigo, amigos, familiares, e aqueles que torcem por mim.

Este ano se DEUS quiser será de muita glória.

Obrigado DEUS, por tudo e pela oportunidade de estar aqui, fazendo o que eu amo, que é treinar e competir.

Valeu!

2010

Estamos chegando no fim da temporada 2010.

Um ano de muitas conquistas e muito aprendizado.

Dentre as importantes conquistas posso citar Minha graduação concluida este ano, a oportunidade de conhecer excelentes pessoas no triathlon, o aprendizado e experiencia adquirida nas competições e treinos, a superação de limites e a força pscicologica que o esporte trouxe e os diversos trofeus e medalhas conquistadas!

Aproveito o momento para agradecer todos aqueles que me apoiaram de alguma forma, meu irmão pela ajuda nos treinos e companhia, meus pais por sempre prestigiarem as competições, aos parentes e amigos que foram nos incentivar, ao Glauco Rangel que me da assessoria nos treinos de natação, ao Edelson que me da assessoria nos treinos de corrida e a DEUS pela oportunidade de viver tudo isso, que é maravilhoso.

Conheci muita gente boa no esporte, gente esforçada, gente companheira e pessoas que com certeza manterei amizade por muito tempo.

2010 termina com muito aprendizado e muitas conquistas.

Ah, não poderia esquecer do projeto ATIVO vai patrocinar você que cheguei na fase final, e fiquei entre os 4 triatletas finalistas para receber esse apoio e infelizmente nao fui escolhido, mas fiquei muito feliz de chegar tão perto e estou trabalhando para conseguir novos apoios para o ano de 2011.

2010 foi meu primeiro ano no triathlon e com certeza 2011 se DEUS quiser , terá muito mais.

A foto é o resultado deste ano todo de treinos e dedicação.

Obrigado Deus, amigos, familia e profissionais que me ajudaram neste periodo!

Resultado Campeonatos 2010

1º Colocado - Copa Brasil Fit de Duathlon 2010
1º Colocado - SP Open de Biathlon 2010
1º Colocado - FAST SWIM 2010
3º Colocado - Trofeu Brasil de Triathlon 2010

TROFEU BRASIL DE TRIATHLON - ULTIMA ETAPA - 05/12/2010

Neste ultimo domingo aconteceu a ultima etapa do Trofeu Brasil de Triathlon.

A prova definiria o campeonato e o campeão ja estava garantido, André Canzian Lemmi que ano que vem vira profissional. O segundo lugar estava entre o Roberto di Franco e eu, mas infelizmente nao consegui ganhar dele na competição e terminei em terceiro lugar o campeonato 2010.

A prova foi sofrida e disputada, como podemos ver no video acima, uma chegada dessas disputando o 6º lugar.

A natação não foi como eu esperava e nadei bem acima do que posso  nadar, mas sai junto com todos aqueles que iriam disputar a prova comigo.

Na bike, sabia que seria a parte decisiva da minha prova e forcei bastante no começo e consegui passar a galera que estava na frente, porém no segundo trecho resolvi esperar a galera chegar em mim e pedalar junto para descançar um pouco pra correr melhor e saimos praticamente juntos pra corrida. Do 3 ao 7 lugar da categoria. Eu sai em 6º da transição, assumi a quinta posição até o 1km e depois mantive até boa parte quando no retorno fui ultrapassado e cai novamente pra 6º e no final foi essa chegada emocionante no qual consegui chegar na frente do Diego que ficou em 7º.

Tempo total de prova: 1h08h36s

O terceiro lugar no campeonato significou muito pra mim, pois é apenas meu primeiro ano no triathlon e com certeza 2011 terá muito mais.

Obrigado novamente a todos familiares e amigos pelo apoio! isso é fundamental.