FRASE

Eu nado contra a maré, pedalo em direção aos meus sonhos e corro em busca de meus objetivos. Isso é o Triathlon, este sou eu. Prazer, Fernando Tolin

sábado, 31 de dezembro de 2011

Encerramento 2011


31 de dezembro de 2011.

É galera, estamos chegando ao fim de mais um ano! Cada vez passa tudo mais rapido, quando se fica velho! hehehe...

Ultimo dia do ano, ultimo treino do ano, 48km bike+10km corrida, em baixo de chuva e solitário!!!!

Bom, para o ultimo dia do ano, achei importante um "post" para falar um pouco deste ano, e para falar também um pouco sobre votos de felicidades e objetivos em 2012, não só como atleta.

Agradeço a  DEUS por ter um ano de 2011 maravilhoso, por ter meus familiares e amigos por perto, por poder fazer um esporte maravilhoso e que eu amo, enfim, de chegar aqui no ultimo dia do ano e pensar, valeu a pena tudo que fiz, e em 2012 muitas novas conquistas (na vida) surgirão.

Encerro minha 2ª temporada de Triathlon com praticamente todos objetivos traçados anteriormente para 2011 alcançados. Muitas mudanças em relação ao primeiro ano e também muito amadurecimento.

Acho que já descrevi aqui as vitórias, os campeonatos conquistados, nao preciso repetir isso.

Reforço que em 2012, novos objetivos foram traçados, e novos desafios terei de enfrentar. Faceis, eu tenho certeza que não serão, mas é por isso mesmo que os escolhi, pois me fará amadurecer como atleta, evoluir e ainda mais, me tornar uma ser humano mais forte. O esporte tem sim esse poder, e só quem faz pode sentir.

Agradeço muito a todos os patrocinadores e parcerios, enfim, todo mundo que contribuiu para que eu fizesse o que eu gosto e fizesse da melhor forma que poderia ser feito. Vale a pena destacar cada um abaixo:

Tolin'Sports: Loja de suplementos, vestuarios e acessorios para triathon, ciclismo, corrida e afins.

Performance Nutrition: Me forneceu suplementos de altissima qualidade para que eu pudesse treinar e competir bem.

Clinica de Nutrição Peralta: Um dos melhores nutricionistas desse país esteve ao meu lado o ano todo, e me orientou em cada consulta, cada ligação, cada situação de emergencia para que eu pudesse comer a coisa certa na hora certa.

Academia lagoa Azul: Se tornou meu pólo de treinamento de natação e musculação em 2011, eu tava realmente precisando de uma academia que me desse segurança e espaço para treinar.

Rodrigo Falcão: Psicologo esportivo que esteve tambem todo tempo comigo, e me fez crescer muito mentalmente, e depois de quase 1 ano neste trabalho posso afirmar que estou evoluindo, e que a mente é sim tão importante quanto outros fatores no esporte, como alimentação, treino, descanso, etc.

Headword: Uma escola de idiomas que este comigo, me apoiou e me deu condições de estudar cursos maravilhosos que fazem parte do meu crescimento como ser humano e profissional.

Farma Delivery: Uma empresa séria que acreditou em mim e participou deste final de ano competitivo e agitado.

Glauco Rangel: Ja ha mais de um ano comigo me treinando na natação, modalidade que melhorei muito e devo muito a este ser humano fantastico, este atleta de altissimo nivel e esse treinador competente. Obrigado Glauco!

Lobo Assessoria: Desde o meio do ano comecei a treinar na Lobo Assessoria e isso me trouxe muito conhecimento sobre o esporte, sobre triathlon, sobre corrida, sobre ciclismo enfim, evolui muito como atleta neste periodo e ainda vamos evoluir muito mais.

Meu Pai e minha Mãe: Esses sempre comigo no dia-dia, na cozinha fazendo almoço..rs.. no suporte nas competições e o mais importante, com o apoio psicologico de saber que meus pais, as pessoas que mais amo e mais admiro no mundo estão comigo, me apoiando e me incentivando naquilo que eu gosto. Este é um apoio que dinheiro nenhum paga!

Meu irmão Eduardo Tolin, que este comigo em muitos treinos, e sempre me ensinou muito coisa também sobre o triathlon, e é claro ao meu irmão Alexandre Tolin que trouxe esse esporte maravilhoso pra nossa familia, e infelizmente não está mais conosco aqui para companhar todas as vitórias e conquistas que nós dois (Eduardo e eu) conquistamos no esporte que ele nos apresentou.

Meus amigos: Sem os amigos, tudo fica sem graça, tudo perde um pouco de seu valor, e eu valorizo muito e agradeço muito aos meus amigos que estiveram comigo em 2011.

Encerro desejando um feliz 2012 a todos, e que a felicidade esteja com cada um de vocês que lerem minha mensagem.

A felicidade é um estado de espirito, e chegamos a ela com as pequenas coisas. Em um simples treino, em uma simples conversa, em uma simples companhia, em uma vitória, em uma festa, em uma ligação recebida, enfim, a felicidade nasce em nós nestes momentos, então nao esperem ter uma casa, um sitio, um carrão para desfrutar da felicidades, pois a felicidade é passageira, mas cabe a nós fazer com que ela passe muitas e muitas vezes em nossas vidas.

SEJA FELIZ!!!!

Um Abraço!!!

FERNANDO TOLIN.

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

5 ETAPA TROFEU BRASIL DE TRIATHLON 2011

Ontem aconteceu a 5 e ultima etapa do Trofeu Brasil de Triathlon desta temporada. A etapa definiria o campeonato e fecharia toda a temporada 2011 sendo a ultima competição deste ano.

Na 4 etapa do Trofeu Brasil, tive uma lesão (tromboflebite) que me deixou 30 dias afastado dos treinos, podendo apenas retornar aos treinamentos 2 semanas antes da prova. Devido a este imprevisto que me deixou bastante chateado, optei por iniciar a BASE para 2012 que terá muitas competições importantes e logo 05 de fevereiro teremos o Triathlon Internacional de Santos.

A prova ontem foi sofrida desde o inicio, mas mesmo assim consegui sair em 1º da categoria na natação mas logo no 1km de bike meu guidão soltou completamente e conclui a etapa de ciclismo sem colocar a mao no guidão, o que me fez perder boas e varias posições. Saí pra correr quebrado e infelizmente também nao consegui uma boa corrida. Isso foi resultado de pouco treino e por muito pouco não deixei escapar o campeonato, que graças a DEUS consegui levar.

Este ano se encerra com titulo em todos os campeonato disputados. (Paulista de Duathlon e Trofeu Brasil de Triathlon).

Ano que vem promete e será um ano de novos desafios, de grandes obstaculos mas se Deus quiser, sucesso como foi esse.

Agradeço o apoio de sempre de meus patrocinadores: Tolin'Sports , Performance Nutrition, Farma Delivery , Academia Lagoa Azul, Clinica de Nutrição Peralta, Rodrigo Scialfa Falcão (Psicologia no esporte), aos treinadores Rodrigo Lobo e Glauco Rangel, a todos os colegas de treino e amigos (Lobo Assessoria e galera de serra) e principalmente aos meus Pais e parentes que estiveram presente nas competições sempre apoiando e dando força em todos os momentos.


                                                                                 5 ETAPA


CAMPEONATO 2011

Grande Abraço a todos e 2012 estaremos de volta com muita força as competições, pois os treinos não param!

terça-feira, 29 de novembro de 2011

O RETORNO

Bem Amigos do meu Blog....rs ! Após um certo tempo afastado daqui, tempo em que fiquei machucado, desde a ultima postagem.

Antes de mais nada gostaria de agradecer os seguidores deste blog, fico muito feliz de saber quem as pessoas acessam e gostam do blog.

Não comentei muito sobre isso , mas desde a ultima etapa do trofeu brasil eu tive uma tromboflebite, no qual ainda não estou recuperado 100%, mas após visita ao medico ontem, ele me liberou para tentar voltar aos poucos as atividades que não me fizerem sentir dor. Pois bem, hoje nadei, pedalei e corri, tudo em pouca quantidade e pouco volume,e realmente sofri MUITO.  Esses dias parados, e foram muitos, mudaram completamente a minha estrutura e condição fisica, logicamente terei neste momento que ter muita paciencia e sabedoria, para voltar aos poucos e pensar na temporada 2012.

O meu retorno será bem cauteloso, e pode ser que não seja ainda definitivo, mas estou com fé que vai dar tudo certo.

Neste periodo eu fortaleci muito a cabeça, e vou vir com força total em 2012. Aprendi que o que eu sinto falta é dos meus treinos, do cansaço, da dorzinha muscular, de calçar um tenis, de arrumar as coisas pro treino de cedo do dia seguinte, é disso que gosto, é isso que eu vivo!!!!!

Ainda tenho o Trofeu Brasil de Triathlon, 12/12, onde participarei para brigar pelo titulo, mas ciente que apenas farei a prova para completar, mais como um treino mesmo.

Agradeço de coração a todos pelo apoio, amigos, familiares e meus PATROCINADORES.

Performance Nutrition  / Tolin'Sports / Farma Delivery / Peralta Clinica de Nutrição / Headword , aos meus treinadores Rodrigo Lobo (LOBO ASSESSORIA) e Glauco Rangel e ao psicologo esportivo Rodrigo Falcão.

Vamos com tudo e força nesse retorno.

Abraços!

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

4 ETAPA TROFEU BRASIL DE TRIATHLON - RESULTADO

Domingo, 30/10/11.

Neste domingo aconteceu a penultima etapa do trofeu brasil de triathlon 2011.

O resultadoi foi maravilhoso!

Uma prova no qual fui para fazer sem grandes cobranças, afinal a preparação havia sido ruim, muitos imprevistos e cheguei despreocupado para fazer meu melhor naquele dia e manter minha liderança no campeonato.

Consegui nadar bem, ficar proximo dos primeiros e sai em 2º na categoria e 10º na largada.

Na bike, sabia que seria aonde eu poderia garantir minha vitória, já que minha corrida talvez fosse ruim devido a falta de treinos nesse mes, então me senti bem desde o inicio e coloquei um ritmo muito forte onde passei 6 atletas  e assumi a liderança da categoria na prova.

Sai pra correr concentrado e pensando que era só manter a vitória, mas no retorno da corrida vi que ha uns 15 segundos estava o 2º colocado, o Adriano e daí pra frente então apertei o ritmo a cada metro, terminando a prova em um ritmo alucinante abaixo de 3' por km. Venci!!!!!!!!!!

Muito feliz com o resultado, com o apoio de todos que torceram, em especial aos meus pais, minha tia Rita , meu irmão, Yan, e galera da Lobo Assessoria.

Muito agradecido ao apoio de sempre dos patrocinadores e parceiros: PERFORMANCE NUTRITION, TOLIN'SPORTS, FARMA DELIVERY, PERALTA CLINICA DE NUTRIÇÃO, LOBO ASSESSORIA, GLAUCO RANGEL, HEADWORD LANGUAGE SCHOOL, RODRIGO FALCÃO E ACADEMIA LAGOA AZUL.

Coloquei em letra maiscula todos os parceiros, pois são empresas/pessoas que se preocupam com o esporte e fazem algo pra que ele aconteça no BRASIL.

Muito obrigado a todos.

Fechei  a prova com 1h02m55s sendo meu melhor tempo registrado no Trofeu Brasil. 1º Cat e 11º Geral.

6º melhor pedal geral amador.

Agora manter o foco e treinamento para o final desta temporada.

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

4 Etapa do Trofeu Brasil de Triathlon 2011


Neste final de semana acontece a 4 e penultima etapa do Trofeu Brasil de Triathlon 2011.

Estou aqui para contar um pouco da preparação pra essa prova, que foi uma das mais conturbadas que tive até hoje. Problemas de diferentes origens e proporções me atrapalharam na fase de preparação para esta prova. Preparação especifica eu não tive nenhuma, lesões, dores, problemas que me deixaram inclusive 15 dias sem correr, e somente na penultima semana antes da prova voltei a treinar corrida mesmo assim pouco volume e intensidade. Perdi a ultima etapa do campeonato paulista de duathlon também, prova no qual eu já estava inscrito.

Desde a ultima etapa do trofeu brasil, onde tive dores fortes abdominais na corrida, comecei a buscar uma solução ao meu problema, então passei com clinico geral, ortopedista, gastro para finalmente descobrir que o problema estava no estomado. Ainda não sei certo, tenho um exame de endoscopia agendado.

Justamente na ultima semana de preparação, meu nervo ciatico ameaçou inflamar, e tive e estou com muita dor na perna, o que me fez fazer apenas 2 treinos na semana deste prova.

Certamente essa não era a preparaçao que eu havia planejado nem mesmo aquela que ese imaginava ao longo do ano. Vinha de uma fase muito boa, mas esses probleminhas me tiraram um pouco esse bom momento.

Mas como tudo na vida, muitas lições estão sendo tiradas desses episódios. A primeira delas é que nem sempre viverei momentos de tempos melhores, vigor máximo, também existirão os momentos dificeis, e temos também que manter a garra nesta hora, pois é justamente nessa hora que vem a desmotivação e desanimo, que são mais dificieis de vencer do que uma dor.

Assistindo o PAN 2011 pude tirar também alguns bons exemplos e ver que não se deve desistir em horas dificies, mesmo quando você sabe que não vai ganhar, não fará o seu melhor, mas é digno do esporte competir, seja para ganhar ou perder, afinal não são todos que podem ganhar uma competição.

Baseado nessas lições vou para o troféu brasil, meu campeonato alvo desta temporada para fazer o que eu puder fazer de melhor nesta etapa. Talvez não faça meu melhor tempo, talvez não consiga minha melhor posição, talvez sinta dor durante a prova, mas vou com o intuito de tentar e competir, seja para ganhar ou para perder.

Obrigado a todos pelo apoio, Performance Nutrition, Farma Delivery, Peralta Clinica de Nutrição, Lobo Assessoria, Glauco Rangel, Academia Lagoa Azul, Headword e a todos amigos e meus familiares pelo apoio de sempre.

Torçam por mim, e prometo que domingo vou tentar tornar essa "fase ruim" em um resultado positivo.

Fernando Tolin

terça-feira, 11 de outubro de 2011

3º Etapa do Campeonato Paulista de Duathlon

Bom dia Amigos!

Amanhã, feriado de 12 de outubro acontece a 3º e ultima etapa do campeonato paulista de duathlon. Prova organizada pela Brasil Fit e que esteve em meus planos desde o inicio do ano.

Infelizmente devido a uma lesão não poderei fazer, tentei o possível para que a recuperação fosse mais rapida, mas ainda estou sem poder treinar.

Bastante triste por não poder participar desta prova tão bem organizada e com nivel muito bom, mas bola pra frente.

Continuo firme no trabalho de recuperaçao e espero em breve voltar a treinar e competir, pois realmente isso me faz muita falta.

Obrigado a todos pelo apoio especialmente a Performance Nutrition, Farma Delivery, Tolin'Sports, Peralta Clinica de Nutrição, Headword, Rodrigo Scialfa Falcão, Glauco Rangel e Lobo Assessoria.

Boa prova a todos os amigos que farão amanha o Duathlon.

Obs: Mesmo sem fazer esta etapa já sou o campeoão da copa brasil fit de duathlon 2011, sendo assim também campeoão paulista 2011. Age group 20-24 anos.

Valeu!

terça-feira, 27 de setembro de 2011

VIDEO - FERNANDO TOLIN

Pessoal,

Fiz um trabalho com o pessoal da TOMADA UN, são muito profissionais e fizeram um excelente video pra mim.


Espero que todos gostem!

Boa semana!!!

Beijoo!

domingo, 25 de setembro de 2011

3 ETAPA - TROFEU BRASIL DE TRIATHLON 2011

Boa noite Amigos!

Neste domingo aconteceu a 3 etapa do trofeu brasil de triathlon, em Santos, em um dia frio e chuvoso.

Os treinos para essa prova foram feitos sem interrupções, de forma boa e por conta disso fiquei muito ancioso para a prova, pretendia baixar tempo, mas isso não foi possível para nenhum dos atletas, pois a natação foi alta, pedal com muito vento e corrida com obstaculos na areia..rs

A Natação começou muito bem, larguei bem e me mantive no primeiro pelotão quase até a primeira boia, mas depois deixar o pessoal escapar mas ainda mantive uma boa posição. Porém no ultimo trecho acabei errando a direção e perdi alguns segundos, mas mesmo assim fiz uma boa natação, 3º Cat e 11º Geral.

Sai pra pedalar pensando que seria minha chance de tentar ganhar a prova, e comecei logo fazendo bastante força e ja senti o vento forte que nos esperava. O vento era forte, mas fiz bastante força pra manter uma boa velocidade e quando ficou com vento a favor a velocidade subiu bastante, então comecei a busca pelos primeiros colocados. Vi meu adversario direto na categoria, que estava liderando Francisco Lecot, enquanto o segundo colocado eu passei logo no inicio de ciclismo. A distancia pro Francisco manteve quase a mesma, porém consegue tirar 15 segundos dele e chegar em mais um atleta da 17-19anos. 11º melhor pedal da prova e 1º pedal da categoria.

Fiz uma transição rapida, e saí pra correr forte, porém senti dores fortes abdominais e fui obrigado a diminuir o ritmo e até mesmo caminhar em alguns trechos.

Infelizmente a primeira posição escapou, mas feliz com o  2º Lugar e confiante para continuar firme nos treinos para as proximas etapas.

Obrigado a Lobo Assessoria pela estrutura, aos professores e todo pessoal de apoio (familia, namoradas, amigos) enfim, um pessoal muito bacana que nos deu suporte durante a prova.

Obrigado ao meus pais, que estiveram presente e torceram por nós, junto com minha Tia Rita.

Obrigado Tolin'Sports, Farma Delivery, Performance Nutrition, Headword, Glauco Rangel, Rodrigo Falcão, Peralta e todos aqueles que participam do meu desenvolvimento como atleta.

Proxima prova 12/10, duathlon SBC. Prova que será muito importante como treino para a preparação para o Trofeu Brasil de Triathlon.

Parabens aos atletas e amigos que fizeram a prova. Francisco Lecot, vencedor da minha categoria, um cara muito gente fina que tive o prazer  de conhecer hoje pessoalmente. Juliano, parabens pela evolução e otimo resultado. Valeu galera, espero vocês na proxima competição.

2º Lugar cat.20-24 anos, 17º geral amador. 1h07m41s.


sexta-feira, 23 de setembro de 2011

A LOJA DO ESPORTE!

Pessoal,

Eu gostaria de indicar a todos vocês que conheçam a nossa loja TOLIN'SPORTS, uma loja desenvolvida por atletas com o intuito de oferecer aos nossos amigos e colegas atletas um espaço para compra de seus produtos, equipamentos, suplementos e acessorios a um custo baixo.

http://www.tolinsports.com.br/ - visitem.

Bom final de semana a todos!!!

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

WORKSHOP NATAÇÃO COM GLAUCO RANGEL

Bom dia Amigos!

Estou aqui para apresentar uma grande oportunidade de melhorar a performance na natação seja em provas de triathlon ou maratonas aquaticas.


Este tipo de clinica, faz muita diferença no desempenho do atleta. Muitas vezes uma experiencia dessas trará muito mais beneficio do que horas de treino a mais na semana. Tecnica na natação é muito importante e os atletas devem pensar que não basta somente horas e horas de treinos e sim precisa de um profissional na orientação e correção de estilo, o que vai trazer muito mais beneficios.

Qualquer duvida, entrem no site: http://www.glaucorangel.com.br/

Bom dia e bom final de semana a todos.

sábado, 10 de setembro de 2011

INSTITUCIONAL PERFORMANCE NUTRITION


Parabens a Performance pelo trabalho serio que vem realizando peranta ao mercado de atletas, praticantes de atividades fisicas e esse compromisso com a saúde de todos.

Só tenho a agradecer por me proporcionar esses produtos de qualidade que me tornam cada vez um atleta mais forte!

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

VIDEOS - BATE PAPO RODRIGO SCIALFA FALCÃO E FERNANDO TOLIN.

Bom dia Pessoal!

Fizemos ha algumas semanas atrás um video desenvolvido e editado pela FL PRODUÇÕES, e estamos com o video no you tube pronto para todos assistirem.


 
Acessem e conheçam um pouco mais sobre nosso trabalho.
Grande abraço e boa semana a todos.

domingo, 21 de agosto de 2011

2 ETAPA TROFEU BRASIL DE TRIATHLON - USP - SP


Domingo, 21/08/11 , 08h - São Paulo - Sp

Que dia FRIO!!!! Neste domingo aconteceu a segunda etapa do trofeu brasil de triathlon, com muito frio e garoa em São Paulo, marcando ai uma das provas mais dificeis que ja fiz.

Como todos sabem, essa semana peguei uma virose, os treinos foram bem curtos, ainda não estava recuperado mas acredito que o resultado da prova tenha sido bom, e conforme eu prentendia o objetivo era chegar e fazer uma boa prova, esquecendo tudo que passou nesta semana.

A largada foi dada as 08h, e a natação ja começou muito forte e com muita gente do lado, entao o começo foi bem dificil e meu oculos acabou deixando entrar agua, o que me atrapalhou um pouco durante o percurso de natação, porém foi muito forte até a primeira boia, onde eu estava proximo do grupo da frente, mas ao virar a segunda boia eu comecei a ter problema em enxergar o caminho, e acredito que me perdi um pouco, o que acabou atrapalhando e aumentando a distancia entre o grupo de frente e eu que nadei sozinho o tempo todo. No final da etapa de nataçao mais um atleta me passou e sai pra pedalar na minha frente. Neste momento estava em 2º lugar na categoria ja, posição que sustentei até o final da prova. Que foi vencida pelo André Lemmi, do pinheiros.

A transição 1 foi lenta, demorei pra colocar a sapatilha e os buracos com certeza nao ajudaram, o que me fez perder tempo na bike. O trajeto de bike foi o mais dificil pra mim, no começo eu realmente nao conseguia fazer força, nao chegar se quer a uma velocidade acima de 36km/h , e a primeira volta foi muito dificil , onde vi que minha prova não estava sendo uma das melhores, mas a segunda volta eu consegui fazer mais força e aumentar o ritmo, onde consegui passar mais de 4 atletas e sair pra correr bem posicionado.

Neste momento, ja não estava em jogo a vitória, o André como todos sabem é muito forte e liderava a prova, mas o segundo lugar era meu objetivo e sabia que teria que fazer uma boa corrida para não perder a posição.

Sai pra correr com muita dor, pernas pesadas e ameaças de caimbrãs o tempo todo, mas logo encaixei uma corrida forte,  e fiz minha melhor corrida em provas de triathlon fechando os 5.120m a 20'31, dando media de 4'0 por km.

Fechei a prova com 1h9m00s, tempo 6' melhor que ano passado na USP e boas lições pra casa. 2º Lugar categoria e 22º Geral.

Feliz com o resultado e essa prova vai ser inesquecivel, pelo frio, pela situação dificil que foi durante toda a prova.

Leandro Ferreira, muito obrigado por ter emprestado a blocagem da roda traseira, me ajudou muito cara!!! Valeu mesmo!

Obrigado a todos que estiveram presente na torcida, principalmente ao meu pai, e o Rodrigo Scialfa que encararam o frio e ficaram até o final do evento.

Obrigado a LOBO ASSESSORIA e todos seus atletas que estiveram lá também, marcando presença e conquistando bons resultados.

Obrigado aos patrocinadores e parceiros Performance Nutrition, Farma Delivery, Headword, Peralta (Nutricionista), Academia Lagoa Azul, Glauco Rangel e Rodrigo Lobo(coach).

Agradecimento especial também ao Peralta, que me orientou bem em relação a alimentação essa semana que estava com essa virose.

Rodrigão (Lobo), Estamos no caminho certo, valeu pelo otimo trabalho que vem fazendo.

Boa semana a todos e até 25/09 3 Etapa Trofeu Brasil Santos.

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

NOVA PARCERIA


Boa Noite Amigos!

É Com muita satisfação que anuncio minha mais nova parceria com a FARMA DELIVERY. Eles me apoiaram nos proximos meses e com certeza farão parte agora desse trabalho que estou desenvolvendo.

Obrigado a todos da Equipe Farma Delivery, pude conhecer a empresa hoje e é um ambiente de trabalho maravilhoso, com pessoas muito agradaveis.

Certamente teremos muito sucesso juntos.

Domingo agora, competição na USP, 2 etapa do TROFEU BRASIL DE TRIATHLON. Semana conturbada no quisito treinos, pois estou com uma virose que está atrapalhando um pouco mais nada que vá tirar minha garra e vontade de fazer o melhor domingo.

Em breve postarei as informações do grande dia, 21/08.

boa semana.

domingo, 7 de agosto de 2011

2 Etapa Camp. Paulista de Duathlon 2011


Domingo, 07/08/11 , 09h

Esta prova seria de tamanha importancia para minha preparação para o Trofeu Brasil de Triathlon, prova alvo que acontece agora dia 21/08. Estreia de roda nova, oculos novo, viseira, tenis novo, e treinador novo. Apesar de todos esses "testes" estava bem controlado psicologicamente e sabia que tinha apenas que fazer o meu melhor, e foi isso que fiz, sem preocupação em provar nada, em testar nada, fui pra prova pra fazer meu melhor,e neste domigo eu fiz o que pude, e gostei muito do resultado.

Terminei a prova com 1h02m00s melhorando 4min em relação a 1Etapa, melhora muito significativa que tem como resultado esses 4 meses de treinos intensos sem nenhuma competição.

Relatorio de Prova

Sexta-feira após a natação me deu uma crise de renite.. e fiquei até sabado com bastante dificuldade pra respirar, ar muito seco, mas eu não deixei isso me abalar e nem fiquei nervoso com a situação de ter imprevisto pré prova, isso só iria piorar e nao resolveria nada. Entao decide relaxar e pensar em fazer simplemente meu melhor. Após 2 meses de treino na Lobo Assessoria, os treinos mudaram muito e eu estava curioso para "testar" os treinos em uma prova.

Desde o inicio da corrida (5km) consegui colar atras de meu irmão(Eduardo Tolin) e do Flavio José e até o 2,5km me senti bem e inteiro, porém comecei a sentir muita fadiga na volta e tive medo de deixar os caras escaparem, mas me segurei até onde deu com eles, apesar de nos ultimos 500m eles terem escapado uns 10segs..  Finalizei a corrida com 19'04 (3'54 de media por km) cravando minha melhor corrida em provas.



Na bike, sai pra pedalar junto com Fernando Rubino e Flavio José (que teve uma problema na saída da transição) e então começamos o pedal em equipe para buscar os atletas da frente, e no meio da segunda volta alcançamos meu irmão ( Eduardo Tolin) que se juntou ao grupo. Até o final do pedal revezamos nós 4 marcando uma pedal forte 38,3km/h de media, e conseguindo descançar também, para a ultima corrida.

Fui o terceiro do grupo ao sair pra correr, Flavio José e Eduardo Tolin sairam na frente, mas logo colei no pé deles para tentar acompanha-los na ultima e decisiva corrida, e no começo estava sofrendo muito, dores, cansaço, peso nas pernas mas tentei nao cair o ritmo, e no primeiro retorno meu irmão começou a diminuir o ritmo e se afastou um pouco do Grupo, neste momento Fernando Rubino ja estava no meu lado e ficamos assim ate quase o final, quando ele deu uma acelerada no ritmo e eu mantive até completar a ultima corrida para 4'03 de media por km, cravando novamente minha melhor marca no duathlon e fechando a prova na 1º colocação na cat 20-24 anos e terminando bem colocado também no geral.

Gostaira muito de agradecer novamente o apoio dos meus pais, presentes na prova. Agradecer a presenção do Psicologo Rodrigo Scialfa que vem realizando comigo um trabalho muito legal que tem ligação direta com meu desempenho nas provas, e ao treinador Rodrigo Lobo, bom sinal e quer dizer que estamos no caminho certo.

Muito Obrigado aos Patrocinadores e parceiros: Performance Nutrition, Headword, Glauco Rangel, José Peralta (Nutricionista), Academia Lagoa Azul, Rodrigo Scialfa (Psicologo) e Lobo Assessoria.

Dia 21/08 convido todos vocês para assistirem o Trofeu Brasil de Triathlon na USP.

sexta-feira, 8 de julho de 2011

PRÓXIMAS COMPETIÇÕES



Sexta-feira, 08/07/11, dia de muito frio em São Paulo!

Bom dia Amigos,

Estou aqui para falar um pouco sobre o calendário das competições e dos proximos desafios.

Desde abril, minha ultima competição (Copa Brasil Fit de Duathlon - Camp. Paulista) estou sem competir. Por um lado, é bom para ter um tempo maior para treinamento e preparação, uma nova base e enfim chegar forte para o final do ano, mas também tem seu lado negativo, pois com todo esse tempo acaba perdendo um pouco o ritmo de competição, não da parte fisiologica, mas da parte psicologica principalmente.

Mas de certa forma esse tempo todo está sendo bom, tive mudanças grandes nos meus treinos, ainda não tive oportunidade de avaliar os resultados colhidos por esses meses de treino, mas terei essa oportunidade no mês de agosto. Tive uma boa preparaçao, que ainda está chegando em um dos pontos mais importantes mas também tive duas pequenas lesões que acabaram atrapalhando um pouco, mas enfim estou bem para fazer meu melhor.

Proxima competição será a Copa Interior de Triathlon 07/08/11, que acontecerá no mesmo dia que a 2 etapa da Copa Brasil fit de Duathlon-Camp Paulista, mas optei pelo triathlon pois como meu foco este ano é o TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON - CAMP. PAULISTA eu optei pelo triathlon para usa-lo como um bom treino e chegar para o troféu brasil bem.

Não quero abrir mão do campeonato paulista de Duathlon, portanto pretendo fazer a 3º etapa.

E a prova alvo, será dia 21/08/11, 2 Etapa do Trofeu Brasil de Triathlon.  Estou treinando bem focado e pretendo chegar na USP e fazer uma bela prova, vencer a categoria e melhorar e muito o tempo do ano passado na USP, que foi uma prova cheio de revés. Mas como tudo na vida de ruim que acontece, serve para nos preparmos melhor e nos fortalecermos para vencer aquele obstaculo, então das fraquezas e momentos ruins, só levo o aprendizado.

Agradeço a atenção especial que meu tecnico Rodrigo Lobo está me dando, inclusive treinando comigo sempre que pode também, isso é muito bacana.

Agradeço também mais uma vez aqueles que não canso de agradecer, pois são de extrema importancia para minha carreira: Performance Nutrition, Academia Lagoa Azul, Peralta Clinica de Nutrição, Rodrigo Scialfa Psicologo, Glauco Rangel treinador (natação), Escola de idiomas Headword e Edelson que me ajudou até a metade do ano nos treinos de corrida, grande profissional também.

Agradeço também aos familiares e amigos, que são ESSENCIAIS para a rotina de treinos, competições, etc.

Agora que frio é esse hein? Muita gente de todo Brasil está treinando menos do que deveria, pois não está conseguindo vencer o frio. Parabéns a todos guerreiros que têm coragem para treinar no INVERNO!

Otimo final de semana.

VAMOS COM TUDO!

quarta-feira, 22 de junho de 2011

RECOVER

Eu estou escrevendo aqui hoje para indicar aos atletas de endurance, seja triathlon, corrida, natação, ciclismo,enfim esportes de resistencia que conheçam e experimentem o RECOVER da PERFORMANCE NUTRITION. Produto de excelente qualidade que tem me ajudado muito no dia-dia de treinos.

Segue um pouco mais sobre o produto:

Produto dispensado da obrigatoriedade de registro, conforme RDC n.° 27/2010
O RECOVER® ENDURANCE FUEL é um repositor energético que possui Proteína e Carboidratos cientificamente balanceados na proporção de 4:1.
Possui 13g de Whey Protein Hidrolisado, a apresentação mais nobre desta proteína, e 51g de Carboidratos simples e complexos: Dextrose, Frutose e Maltodextrina. A combinação destes nutrientes torna o RECOVER® um produto completo para recuperação “pós-treino”, pois contém proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais.
RECOVER® ENDURANCE FUEL é instantâneo e possui um delicioso sabor.
Sabores:
Limão, Laranja, Tangerina e Uva.
Embalagens:
1kg e 2kg.

1 porção - 70g (2 medidas do copo medidor)
 Quant. por porção* VD
Valor Energético266 kcal / 1117 kj13%
Proteínas13 g26%
Carboidratos51 g17%
Gorduras Totais0,9 g1%
Gorduras Saturadas0,5 g2%
Gorduras Trans0 g**
Fibra Alimentar0 g<1%
Sódio42 mg2%
*Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
**VD não estabelecido.


Perfil Típico de Aminoácidos:
Alanina816,2 mg 
Arginina394,8 mg 
Ácido Aspártico1608,6 mg 
Cistina345,8 mg 
Ácido Glutâmico3200,6 mg 
Glicina275,8 mg 
Histidina281,4 mg 
Isoleucina968,8 mg 
Leucina1598,8 mg
Lisina1355,2 mg 
Metionina324,8 mg 
Fenilalanina499,4 mg 
Prolina949,2 mg 
Serina858,2 mg
Treonina1036 mg
Triptofano376,6 mg
Valina928,2 mg 
Tirosina44,8 mg 
*As quantidades de L-Triptofano nos produtos Performance Nutrition são ocorrência natural das matérias-primas.


Perfil de Vitaminas e Minerais:
Vitamina A180 mcg30% IDR
Vitamina C13,5 mg30% IDR
Vitamina D1,5 mcg30% IDR
Vitamina E3 mg30% IDR
Tiamina0,36 mg30% IDR
Riboflavina0,39 mg30% IDR
Niacina4,8 mg30% IDR
Vitamina B60,39 mg30% IDR
Ácido Fólico72 mcg30% IDR
Vitamina B120,72 mcg30% IDR
Biotina9 mcg30% IDR
Ácido Pantotênico1,5 mg30% IDR
Vitamina K19,5 mcg30% IDR
Cálcio300 mg30% IDR
Cromo10,5 mcg30% IDR
Ferro4,2 mg30% IDR
Fósforo210 mg30% IDR
Iodo39 mcg30% IDR
Magnésio78 mg30% IDR
Zinco2,1 mg30% IDR
Selênio10,2 mcg30% IDR
Cobre270 mcg30% IDR
Manganês0,69 mg30% IDR
*Valores Diários com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades Energéticas.
** VD não estabelecido.


Produto muito bom!

Abraços e bom feriado!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Projeto 2012

É Pessoal, estamos ja no meio do ano de 2011.

O calendário de competições ficou bastante desfalcado, pelo menos pra mim. Desde de a ultima competição em ABRIL, apenas em AGOSTO voltarei a competir.  Bom que tem mais tempo para preparação e daí pra frente é paulera o tempo todo, e estou me preparando bastante para chegar em agosto forte e seguir até o final do ano BEM.

É, mas também comecei a preocupação com 2012, tenho grandes projetos,e para realiza-los, mais do que nunca precisarei de apoio/patrocínio, entao ja começo desde ja a LUTA por Patrocínio. Nao esquecendo do foco principal que é treinar, estou correndo também montando um projeto atrativo para os patrocinadores e para que 2012 seja ainda melhor do que 2011 está sendo e vai ser.

Essa semana é muito importante pra mim, voltando a treinar depois de uma lesão besta, agora bastante foco, vamos com tudo até a proxima competição 3ºEtapa da Copa Interior de Triathlon. Rumo ao Titulo da competição.

Efetivamente vou começar os treinos com Rodrigo Lobo, ja que semana passada nao pude fazer boa parte deles devido a lesão.

Boa semana a todos, obrigado a todos amigos e visitantes do blog.

Forte Abraço.

segunda-feira, 13 de junho de 2011

NOVA ASSESSORIA ESPORTIVA

Segunda-feira, 13/06/11.

Bom dia Galera!

Começo essa semana com importantes mudanças para este ano de 2011.

A Partir de hoje faço parte da LOBO ASSESSORIA ESPORTIVA, visando otimizar os avanços como atleta.

Será a primeira vez que treino com uma assessoria de triathlon, e estou confiante que esta mudança possa me trazer muitos beneficios.

Importante ressaltar que o Glauco Rangel continua responsavel pelos meus treinos de natação, mas juntamente com o Rodrigo Lobo, que será meu tecnico e irá junto com o Glauco montar o planejamento para a temporada.

Agradeço muito o Edelson, que me apoiou e orientou durante este ano com os treinos de corrida, sem duvidas é um excelente profissional, mas como sabemos, o triathlon não é nadar, pedalar e correr, e sim um esporte que tem suas caracteristicas especiais e chega uma hora que é preciso conciliar muito bem os treinos para que um treino nao atrapalhe o outro, e sinto que chegou este momento.

Estou ancioso para começar o planejamento, o Rodrigo Lobo se mostrou muito interessado em me ajudar a alcançar os objetivos e vamos trabalhar muito para que os Titulos pretendidos deste ano cheguem e também eu possa chegar ano que vem muito bem para disputar uma vaga no mundial de Sprint Triathlon.

Sem duvidas, é uma nova fase e um novo marco na minha carreira esportiva. Agradeço o apoio de sempre dos amigos, especialmente no twitter e facebook, a todos esses atletas que trocam informações, e torcem para cada um de nós nas competições e especialmente ao Edelson pelo apoio prestado e ao Glauco Rangel e Rodrigo Lobo pela nova fase que teremos.

Agradecimentos também a Performance Nutrition, Headword, Rodrigo Scialfa Falção, José Peralta e Academia Lagoa Azul, como sempre digo vocês sao grandes responsaveis também pelos exitos alcançados.

Boa semana a todos!!

obs: Proxima competição deverá ser somente em AGOSTO, porém depois disso teremos uma carga muito grande de competições.

terça-feira, 31 de maio de 2011

IRON MAN BRASIL 2011

Neste final de semana aconteceu o principal evento de TRIATHLON no Brasil. IRON MAN - 2011.

Pela primeira vez tive a oportunidade de assistir pessoalmente, e também pela primeira vez estive no estado de Santa Catarina.

Sai de São Paulo na quinta-feira a noite, e cheguei em Florianopolis por volta das 8h da manha. Ficamos em um apartamento show de bola, alugado pelo pessoal do Treino Online que estava lá para trabalhar no Iron Man com as fotos.

Jurere Internacional é muito bonito, casas lindas, praia bonita, lugar com clima muito agradavel e o mais impressionante que a cidade inteira respirava TRIATHLON, em todos os lugares só tinham triatletas, bikes de triathlon, camisas, bonés, tudo do IRON MAN, foi realmente muito bacana. Inspiração demais para treinar, competir, etc.

Também foi muito bacana participar da Expo Iron, feira de artigos esportivos do iron man, onde fiquei o sabado todo e passei na sexta-feira e domingo no stand da Performance Nutrition. Foi muito legal ficar lá com a galera da Performance, receber amigos como Cesar kato, Roberto Campos, Rafael Farnezi, Lucas Garzon, Valdir e mais outros colegas que visitaram o Stand e pudemos conversar!

Voltando ao Iron Man:

O clima da prova foi fantastico, desde a largada uma emoção muito grande, ver o sol nascer e os atletas partindo para 3800m de natação.

Foi muito bacana ver o Chicão saindo na frente na agua, abrindo muito dos demais atletas e liderando a prova até os 95km! Sem palavras para a grande prova de Guilherme Mannochio, que terminou em 2º muito proximo do primeiro colocado. Santiago Também fazendo uma boa prova terminando em 4º. E pelas mulheres Ariane fazendo bonito e terminando em 3º e Fernanda Keller em 5º.

Muito feliz de ter visto essa prova que é GIGANTE nao só em distancias, mas sim em energia positiva, apoio do publico, organização, tudo é excelente.

Realmente deu muita vontade de fazer o IRON 2012, mas ainda está muito cedo, e tenho muito o que aprender no Triathlon, muito o que viver antes de um Iron Man. Acredito que 2014..2015.. 2016.. eu possa estreiar no Iron.

Empolgado para treinar bastante e esperando o proximo desafio 17/07 - 2º Etapa Campeonato Paulista de Duathlon.

Até mais!

segunda-feira, 23 de maio de 2011

O ESPORTE NO BRASIL (REFLEXÃO)

Boa noite Amigos!

Eu queria falar sobre alguns pontos relacionados ao esporte no Brasil e eu ficarei feliz de receber opiniões sobre o assunto.

O que é o ESPORTE no Brasil?

Acredito que podemos dizer que a grande maioria das pessoas no Brasil, veêm o esporte como Futebol! O futebol é sim o principal esporte no Brasil e no mundo, com maior publico, mais investimentos, mais retorno financeiro para patrocinadores, maiores salarios e transações e claro, é um esporte muito legal e emocionante de se assistir, por isso em nosso país bastante gente lembra apenas do futebol como esporte, pois o sonho de muitos jovens e crianças é ser jogador de futebol, ganhar muito dinheiro, mudar a condição de vida dos parentes,  ser famoso, enfim, temos idolos nesse esporte, nossa seleção costuma ter bons resultados, o que facilita sim mais adeptos. Será que tem muito investimento na formação de novos jogadores?Estamos sempre revelando novos jogadores, atletas de potencial que se destacam aqui e no mundo, mas e os milhares de meninos que treinam, se esforçam, deixam de ingressar em uma outra area profissional e acabam nao tendo exito no futebol? Esses recebem algum suporte do governo?De instituições privadas? E os outros esportes, menos populares, muitas vezes mais caro, existe algum incentivo seja publico ou privado para formação de ídolos, ou simplesmente para formação de atletas de alta performance?

Bom, eu acho que a resposta é não para quase todas as perguntas. Além do nosso futebol, nosso voley, poucos atletas se destacaram no ambito mundial, em torneios de máxima importancia e aquelas que conseguiram, sem duvidas foram muito além de ter sorte ou algum suporte a altura do nosso governo. Grande parte desses atletas treinou em outro país, se preparou em locais com mais estrutura e conseguiram chegar aonde chegaram, trazendo medalhas, titulos, e elevando o nome do Brasil no esporte mundial, mas como eu disse, sao poucos para uma populçao gigante que temos.

O Brasil está entre os maiores países do mundo em territorio e populaçao, será que nao deveriamos ter mais atletas em jogos olimpicos, ter mais medalhas, mais titulos? O principal para que isso aconteça, é o que nos falta. INVESTIMENTO. Faltam politicos interessados realmente em melhorar a qualidade de vida da população, investir mais em esporte, enxergar o esporte como um meio de manter-se saudável, longe de drogas e vícios.

Também falta ambição das empresas de acreditarem no esporte, e investir nele, vendo no patrocínio uma forma de retorno para a empresa. Patrocinar um atleta, nao é caridade, a empresa tem sim que ter retorno, mas pra isso ela precisa acreditar neste mercado! Investir, arriscar e certamente existe grande chance de dar certo, mas porque empresas privadas arriscariam tanto, se o nosso governo nao faz tal tipo de investimento?

Os cartolas, organizadores de competições de diversos esportes, muitas vezes abusam do preço de uma simples inscrição e tiram de um monte de gente a possibilidade de participar do evento, de se envolver mais com aquilo, de sonhar e fazer planos para o futuro.

Quem são nossos atletas hoje? Quantos deles podem arriscar abrir mão de trabalhar, ajudar a familia, fazer cursos profissionalizantes e faculdades para ser um atleta?Quem vai pagar viagens, inscrições, roupas,equipamentos, alimentação, suporte medico (desde nutrição,psicologia, até medicos cardiologistas, ortopedistas) para acompanhar a formação desses atletas?

Realmente as respostas ficam dificeis de se encontrar.

Quantos atletas profissionais de todos os esportes têm outro emprego? Trabalham em bancos, escritorios, na rua, ou até mesmo em obras, sim , temos exemplos até de levantadores de pesos que eram pedreiros e ainda são. São muitos esses atletas, mesmo nossos profiossionais sao muitas vezes obrigadores a ter um emprego para manter os custos, ter uma familia e ter uma condição mínima para se ter uma vida digna.

Por que cada vez menos temos atletas novos ingressando em modalidades esportivas?

O que aconteceu com o Triathlon que dificilmente passa de 600 inscritos em uma prova (as mais importantes do país)?

Por isso, aproveito este espaço para parabenizar a todos os atletas brasileiros, desde aqueles que são nossos ídolos mas também os atletas amadores, que sao muito guerreiros e sem duvidas ajudam a manter os poucos profissionais que temos. Parabens atletas!! É bonito ver que tem gente que acorda mais cedo para treinar, vai dormir mais tarde, trabalha, estuda, mas não deixa de fazer algo que gosta e acredita que faz bem para o corpo e para mente, e que dá uma sensação de prazer enorme. Isso é o Esporte.

Sonhamos em ver mais atletas ganhando medalhas olimpicas, mais pessoas praticando esporte por lazer, por saúde e por estilo de vida. Sonhamos em ver mais empresas privadas investindo e acreditando no esporte e principalmente mais atitude de nosso governo, para que o esporte cresça neste país, e não diminua!

E tenho certeza, que cada um de nós (atletas) ao ver qualquer atleta ganhando uma medalha olimpica, ou em um campeonato mundial, sentirá orgulho de ser brasileiro.

Boa noite a todos e não vamos deixar de acreditar no esporte.

sexta-feira, 20 de maio de 2011

MUDANÇAS DE PLANOS

Galera, boa noite!

A Partir de agora utilizarei mais o blog para postar informações, planos, novidades, artigos sobre saúde, esporte, enfim, interagir mais com vocês! Antes eu estava usando apenas para postar relato de competição, mas além disso vou usar este espaço para trocar mais idéias e informações com todos.

Conforme a ultima postagem, este sabado eu estava planejando fazer o SP OPEN DE BIATHLON, porém com o intuito de chegar mais forte e mais rapido nos objetivos traçados para este ano decidi nao fazer e nao quebrar a sequencia de treinos. Conversei com o Edelson e ele também achou melhor nao competir e seguir a programação de treinos.

Este ano o meu objetivo principal é o Trofeu Brasil de Triathlon, que também é valido como campeonato paulista e ranking paulista de 2011. A primeira etapa eu venci e espero poder conquistar bons resultados nas proximas, para chegar ao titulo. Além do Trofeu Brasil, estou fazendo a Copa Interior de Triathlon (campeonato também da Federação Paulista) e Copa Brasil fit de duathlon (Camp. Paulista) e em todos estou em primeiro no campeonato!

Ano que vem os planos são maiores! Pretendo competir as provas da Copa Brasil de Sprint Triathlon (CBTRI) e Trofeu Brasil de Triathlon e mais pro final do ano ir ao mundial de triathlon. São objetivos grandes, terei um longo caminho a percorrer até lá, e certamente muito treino, dedicação, paciencia serão mais do que nunca necessarios, e claro, principalmente PATROCINIO e APOIO para realização desses objetivos.

A partir do meio do ano vou correr bastante atrás de patrocinio para 2012, visando ajuda de custo para viagens e inscrições as provas da CBTRI e ao CAMPEONATO MUNDIAL e também o Trofeu Brasil.

Acredito que os resultados estão vindo, estou trabalhando bastante pra isso.

Obrigado a todos leitores, seguidores e visitantes do blog. Fico muito contente ao ver o numero de visitas que recebo por dia, mês, etc.

Também coloquei uma novidade no blog que é a enquete, que pretendo fazer semanalmente com perguntas sobre esportes para interagir e saber opinões de nossos atletas.

Semana que vem será a semana do IRON MAN, então todas as atenções no Triathon brasileiro e sul-americano estarão voltadas para esta prova, no qual eu também irei assistir e prestigiar o evento pessoalmente pela primeira vez. Passarei algumas horas no sabado no stand da PERFORMANCE NUTRITION (patrocinador) e falarei um pouco dos produtos e resultados que eles me oferecem. Serão lançados dois produtos da linha ENDURANCE visando atender ainda mais o publico de esporte de resistencia. A qualidade dos produto é mais que comprovada e certamente postarei sobre os produtos.

Boa noite e bom final de semana a todos.

segunda-feira, 16 de maio de 2011

Proximo Desafio

No proximo sabado, 21 de maio acontecerá em Santos a 2º Etapa do SP OPEN de Biathlon.

Ano passado este foi um dos campeonatos que fiz, e inclusive fui campeão da categoria 20-24 anos. Este ano resolvi focar mais no triathlon e acabei tirando essas provas do meu calendario, pois no ano de 2011 ja estou participando dos seguintes campeonatos:

- Trofeu Brasil de Triathlon (camp. paulista)
- Copa Brasil Fit de Duathlon (camp. paulista)
- Copa Interior de Triathlon

Como minha ultima prova foi a 1 etapa do Camp. Paulista de Duathlon, em Abril, e a proxima seria apenas 17 de julho, a segunda etapa do mesmo campeonato, resolvi fazer como treino a 2 etapa do SP OPEN,porém na distancia SUPER-BI. (1000m / 6km) Distancia que será nova pra mim, pois ano passado fiz o ano todo o short 500m / 3km.

Acho que esta prova será um bom treino, e vai servir pra pegar ritmo de prova, nao ficar muito tempo sem nadar em competições no mar e também principalmente ver como está minha corrida, pois correr os 6km logo depois de nadar é muito sofrido!

Farei esta prova na ELITE, também novidade pra mim, pois será a primeira prova que competirei sem ser por faixa etaria.

Apesar de ser como disse uma competição/treino, logico que vou fazer muita força e buscar o melhor resultado possível.

Agradeço a todos que estão me apoiando:

- PERFORMANCE NUTRITION (SUPLEMENTOS ALIMENTARES)
- HEADWORD (ESCOLA DE IDIOMAS)
- JOSÉ PERALTA (NUTRIÇÃO ESPORTIVA)
- RODRIGO SCIALFA FALCÃO (PSICOLOGIA NO ESPORTE)
- ACADEMIA LAGOA AZUL (ACADEMIA)
- GLAUCO RANGEL (ASSESSORIA)
- EDELSON SPORTS PERFORMANCE (ASSESSORIA)

Agradeço também a todos os amigos, parentes, companheiros de treinos (poucos, rs..) e a todos que estou conhecendo dentro do triathlon, muita gente bacana e com muita coisa boa pra ensinar/aprender.

Sabado postarei o resultado da competição, espero que com um podio.

Abraços e boa semana.

quarta-feira, 11 de maio de 2011

NOVO LOCAL DE TREINOS


Bom dia Pessoal!

Esta é a segunda semana em que estou treinando na academia LAGOA AZUL, aqui em Santo André.

Piscina semi-olimpica oficial, muito boa e a academia tem uma excelente estrutura.

Estou feliz com a parceria, mais tranquilo pois agora tenho um lugar para treinar sem grandes dores de cabeça como estava tendo antes.

Obrigado Filipe e Francine pela oportunidade e com certeza teremos bons resultados dessa parceria.

Dia 21 de maio agora, se tudo der certo farei uma prova extra calendario apenas para dar uma estimulada e pegar ritmo de competição, que será o SP OPEN de BIATHLON, super-bi. Confirmo alguns dias antes a presença e conto com a torcida de todos.

Valeu galera.

terça-feira, 19 de abril de 2011

1º Etapa do Campeonato Paulista de Duathlon - Copa Brasil Fit

São Bernardo do Campo, 17/04/11 - 1º Etapa Copa Brasil Fit de Duathlon (Campeonato Paulista).

Neste domingo aconteceu a primeira etapa da Copa Brasil Fit de Duathlon, prova valida pelo campeonato Paulista de Duathlon e seletiva para o Campeonato Brasileiro.

A expectativa era boa, pois pretendia fazer minha melhor corrida nos 5km e pedalar forte também, tentando nao perder contato com os primeiros amadores.

A prova estava bem organizada e com bastante atletas, certa de 175 atletas no total.

A largada foi dada e o ritmo foi forte, o primeiro km eu passei com 3´38, um ritmo um pouco abaixo do que eu pretendia segurar, e com isso o segundo km ja foi um pouco acima, 3´50, e dali em diante a cada km o tempo ir subindo, 4´12, 4´27 e 4´28, apesar de ter sido uma corrida regressiva, foi a minha melhor terminando os 5km para 20´37, marca ainda nao conseguida antes. Eu realmente achei que faria um pouco melhor, na casa dos 19´alto, porém foi bom, se foi o meu melhor nao tenho do que reclamar. Como imaginei, correndo dessa forma fiquei cerca de 1´30 de alguns atletas que formariam um forte pelotão no ciclismo, mas sai decidido a pedalar bem, e mesmo sozinho consegui encaixar um ritmo forte nos primeiros kilometros e fiz um excelente pedal, contando com o vacuo (que era liberado) a partir do 10km só, porém pedalei uns 6km com Leandro Ferreira e Samuel, o segundo e primeiro colocado da Elite, entao a media deu alta 37,8/km/h , tambem minha melhor marca em competições no ciclismo e tirei parte da diferença de 1´30 para o pelotao dianteiro, que estava meu irmão, Flavio José, Alexandre Giglioli, Paulo, Ricardo Koike, dentre outros ateltas fortes.

A ultima corrida realmente foi sofrida, me arrastei a partir do 1km e ao inves de 2,5 eram 3k entao acabei correndo pra media de 4´35 , marca pior do que a do ano passado no duathlon que aconteceu em Julho. Apesar disso o tempo total foi bom, 1h06m50s, melhorei bem em relação ao ano passado e nao fiquei tão longe dos lideres.

Estou classificado para o campeonato brasileiro de Duathlon, prova no qual nao pretendo fazer.

Venci minha categoria 20/24 anos e agora estou na liderança do Ranking Paulista (2011)de Duathlon devido a esta vitória e no ranking paulista de triathlon (venci a 1 etapa do trofeu brasil). Entao estou muito feliz, pois estou alcançando meus objetivos e progredindo!

Total de atletas amadores na prova: 122
Posição categoria (20/24anos): 1º
Posição Geral: 15º

Continuarei a treinar forte em busca de melhores resultados e para alcançar os objetivos este ano.

Agradeço sempre aos meus patrocinadores, PERFORMANCE NUTRITION, GLAUCO RANGEL, EDELSON, RODRIGO SCIALFA, HEADWORD E JOSÉ PERALTA.

Vocês fazem parte diretamente de todo exito conquistado em meu trabalho e cada um de vocês estao ajudando muito no meu crescimento como atleta.

Obrigado aos meus familiares presentes, especialmente aos meus pais pela força.

Abraços a todos.

Obs: Proximo desafio talvez será SP OPEN DE BIATHLON - super bi - prova que devo fazer extra calendario apenas para pegar ritmo de prova a aproveitar a "folga" no calendario, ja que no meu calendario oficial apenas em Julho terei novamente competição, que é a 2º Etapa do Duathlon (campeonato paulista). Vou trabalhar para conseguir melhorar minhas marcas especialmente na corrida.

terça-feira, 12 de abril de 2011

2º Etapa - Copa Interior de Triathlon - Itirapina

Domingo, 10/04/11 - Itirapina

Neste ultimo domingo aconteceu a segunda etapa da Copa interior de Triathlon, prova homologada pela federaçao paulista de triathlon.

Poucos atletas no short triathlon, total de 53 atletas  completaram a prova.

Na noite anterior a prova, passei bastante mal, muitas dores abdominais o que me preocupou muito em comprometer o rendimento na prova especialmente na corrida.  Fui dormir 3e30 da manha e acordei as 6 e 40.

Enfim, domingo de sol, dia bonito e comecei a preparação pra prova me sentindo pesado (barriga pesada).

A largada é unica, ou seja, homens, mulheres e todas as categorias juntos.

Consegui encaixar uma natação muito boa e saí com o 5º melhor tempo da agua, pouco menos de 1 minuto do 1º na saída da transição 1. A natação foi fortissima e chegamos a primeira boia todos juntos (7 atletas aprox) o restante foi forte também mas tomamos uns 25 m dos primeiros.

Na saída pra pedalar, estavam mais 4 ou 5 atletas comigo, inclusive meu irmão que nadou junto comigo. Sabia que ali estava a chance de um bom pedal, porém após tres tentativas de colocar a sapatilha quase caí as tres vezes e por sorte nao caí. Ai decidi colocar lá em cima no plano, quando ja tinha ficado um pouco pra trás do pessoal. Mas fiz muita força ali dentro do condominio ainda atingindo 50km/h para alcançar meu irmão que era o lider desse grupo, e consegui. Porém cheguei nele na subida e enquanto isso estava chegando o Tomas Kirsten do pinheiros que passou muito forte e eu nao consegui acompanhar, e meu irmao foi com ele. Pedalei os 22km sozinho e consegui mesmo assim fazer um bom pedal, sendo o 10º melhor no geral.

Na corrida comecei em um ritmo bom para a prova, ja que os tempos sao altos pois o piso é ruim, tem grama, subidas, mas senti muita dor abdominal e tive que cair o ritmo e perdi algumas posições, somente no ultimo km voltei a correr bem e completei a prova em 10º no geral fazendo a 15º melhor corrida.

Resutlado geral de 1h13m33s considerado bom, bem melhor que 1h18m do ano passado. Pedal também melhorei muito e natação também. Apenas corrida foi um pouco pior mas foi em virtude do dia ruim, pois eu estou me sentindo bem nos treinos de corrida também.

Agora é foco no duathlon, que valerá como campeonato paulista e será seletiva para o Campeonato Brasileiro de Duathlon.

A prova será dificil pois terei que vencer meu maior desafio, que é a corrida! Mas vamos com tudo.

obrigado sempre pelo apoio dos amigos, familiares e patrocinadores.

Glauco Rangel, Edelson, Rodrigo Falcão, Performance Nutrition, José Peralta e Headword Language School.

domingo, 20 de março de 2011

1ºEtapa Trofeu Brasil de Triathlon - 2011

1º Etapa do Trofeu Brasil de Triathlon 2011, ano importante pois agora este campeonato também passa a valer como campeonato paulista de triathlon.

Exatamente 1 ano depois do meu primero triathlon (março de 2010, também 1 etapa do trofeu brasil) tive a sensação maravilhosa, pela primeira vez de uma vitória em um triathlon. Muito feliz mesmo! Uma sensaçao que nos deixar por horas felizes, e aquele sentimento de que valeu a pena todos os treinos puxados, todos os dias de frio que sai pra treinar, todos os dias que tive que acordar 6h pra treinar, todos os dias que fui dormir 0h também pra treinar e todas as privações que passamos para poder melhorar a cada prova, com certeza valeu tudo a pena e vai valer cada vez mais.

No dia 20 de fevereiro, tivemos o triathlon Internacional de Santos, prova importantissima de triathlon olimpico, e seria o meu primeira nesta distancia, porém fui pego de surpresa por uma gripe fortissima na quinta feira antecedente a prova. é..  me quebrou! infelizmente durante a prova tomei a decisao de desistir no ciclismo, pois a febre estava me impossibilitando de fazer força e executar aquilo que treinei. Sim... me arrependi... os treinos haviam sido bons, e infelizmente nao pude mostrar e coloca-los em pratica. Porém, como todo erro na vida , se é que pode se chamar de erro, nos faz crescer e aprender, e tirar liçoes daquilo, entao foi com esse pensamento que eu fui pra primeira etapa do Trofeu Brasil hoje, muito mais forte,mas nao fisicamente, e sim psicologicamente, hoje fui para vencer eu mesmo! Para bater meu tempo, fazer meu melhor e colocar em pratica tudo aquilo que treinei, pq eu sei que treinei e que seria possivel um bom resultado, e ele veio! Ganhei de mim mesmo, fazendo meu melhor tempo sendo 2min e meio melhor que o anterior, e venci meus adversarios presentes, conquistando a desejadissima vitória que fica como presente de aniversario, ja que fiz 23 anos na ultima quinta-feira.

Agora falando um pouco da prova...

Dia chuvoso, desde que acordei as 4h40m o dia estava fechado, chuvoso, frio, e eu sabia que ia ficar assim o dia todo. Desanimo?medo? Nenhum! Hoje meu pensamento estava focado, nao é a temperatura que ia me abalar.

A natação foi excelente, o mar estava com bastante ondas mas apenas ali perto da areia, entao depois da arrebentação a natação encaixou bem, e hoje eu fiz meu melhor tempo de natação 9´37 no tempo oficial ja saindo da agua em primeiro. Sai pra pedalar confiante e sempre muito focado na prova, esquecendo quem estava a frente, ou atrás, ou de fora.. meu foco era pedalar neste momento! Consegui encaixar um ciclismo bom, fazendo meu segundo melhor ciclismo no trofeu brasil, e o melhor da categoria novamente me mantendo ainda mais distante do 2 lugar. A corrida era uma etapa que eu queria fazer hoje, estava confiante, treinei bem  e sabia que seria minha melhor corrida. E foi. Nao com o tempo que eu queria e sabia que podia fazer, pois no ciclismo me senti mto mal por ter tomado um isotonico e aquilo estava engasgado o tempo todo, inclusive na corrida, o que me atrapalhou um pouco mas nao me fez perder a liderança, e fechei a prova com 1h04m08s, meu melhor tempo em short triathlon, minha primeira vitória e o 23º tempo no geral. (total de mais de 300 atletas).

Agradeço a DEUS por ter me dado essa oportunidade de fazer o que eu amo fazer, de me dar saúde pra tudo isso e de sempre estar comigo!

Agradeço também a todos meus patrocinadores que tiveram sim papel ESSENCIAL nesta vitória e terão ao longo deste ano, que certamente será vitorioso. Hoje um agradecimento especial ao Rodrigo Scialfa Falcão (estava hoje de baixo de chuva assistindo a prova), psicologo esportivo que esta trabalhando comigo desde o começo do ano, e estamos conseguindo fazer um otimo trabalho, ja melhorei muito psiclogicamente e me sinto cada vez mais preparado pra enfrentar os desafios. A Performance Nutrition que me apoia com os suplementos alimentares de excelente qualidade, que me permitiram aumentar a carga de treinamento diminuindo os riscos de lesoes, e fadigas musculares, excelente apoio! Ao José Peralta, meu nutricionista, um dos mais conceituados do país, que cuida direitinho da minha alimentação para controle de peso, quantidade de nutrientes para suportar a carga de treinamento, sem alimentação adequada, nao ha corpo que resista! Obrigado mesmo Peralta por estar comigo nesta jornada! Ao Edelson que é meu treinador de corrida, que melhora que eu tive na minha corrida hein EDELSON? Estou me sentindo muito bem nos treinamentos, muito mais forte, hoje tive sim os imprevistos da prova, mas com certeza este ano vamos arrebentar juntos! Obrigado pelo apoio!A Headword que me oferece cursos de Ingles, Espanhol, Alemão de excelente qualidade, onde eu posso aprimorar meus idiomas e conseguir o meu sustento (meu trabalho) pagar meu amor pelo triathlons (bikes, inscrições, roupas, etc)..rs. e por ultimo, propositalmente deixei o Glauco Rangel, maratonista e treinador admiravel. Hoje pude provar que estamos no caminho certo e que sim, eu melhorei muito minha natação e ainda vamos melhorar bastante até o final deste ano! Obrigado mesmo Glauco! Tenho seguido a risca tudo que você me passa e sei que o resultado chegou! Natação hoje maravilhosa. Motivo de muita felicidade pra mim e tenho certeza que pra você também!

Agora é curtir o domingo (o que resta) e a partir de amanha pensar na proxima competição!

Obrigado a todos! Amigos e Familia, que sao essenciais para que eu tenha forças pra tudo isso!

Beijos e Abraços!!!!!!!

sexta-feira, 11 de março de 2011

VENDE-SE CERVELO P3C-2008

Cervelo P3C – 2008 (preto e branco)
 Quadro: Cervelo p3c – tamanho 54
 Pedivela FSA 
 de carbono – 172,5mm – 53/39   
> Pedal Exustar
> Cambio transeiro – Shimano Ultegra
> Cambio Dianteiro – Shimano Ultegra
> Cassete 10V –
> Rodas FSA (aero c/ cubo de rolamento) (28 e 24 raios)
> Selim ISM Racing
> Guidao com clip Vision aéreo
> Cateye Strada wireless
> Freios – Tektro Quartz – R750
> Pneus (Michellin Dynamic (traseiro)
> (Specialized –dianteiro)
 
Obs: Interessados enviem e-mail para fernando_tolin@hotmail.com

domingo, 27 de fevereiro de 2011

Uniformes 2011


Meus uniformes para 2011.

Obrigado a todos os patrocinadores e a todos que estão comigo, sempre lembrando que me sinto muito honrado de representar cada um de vez que estão apoiando e valorizando o esporte.

Performance Nutrition, José Peralta, Glauco Rangel, Edelson, Rodrigo Scialfa (Psicologo) e Headword. Obrigado.

Este ano teremos muitas vitórias juntos!
Proximo desafio, 20/03 - Trofeu Brasil de Triathlon

valeu!!!!

domingo, 13 de fevereiro de 2011

1 Etapa - Copa Interior de Triathlon - 2011

Domingo, 13/02/11

Primeira competição do ano aconteceu neste domingo, uma semana antes do Triathlon internacional de Santos.

A semana foi de treinos fortes, pois o foco no inicio do ano é o Triathlon Internacional e a prova de hoje serviu como um treino forte pra semana que vem e para pegar ritmo.

A natação foi boa, sai em 10º no geral, ainda nao sei da categoria pois não sairam os resultados oficiais.

A Bike foi muito complicado, o circuito era cheio de subidas, lombadas nas descidas e muitas curvas, e a bike nao estava mantendo em volantão, o cabo deve ter escapado, perdi muitas posições nesta etapa, entao sofri muito, e a bike é o que eu tenho treinado muito bem.

A corrida foi também considerada boa, sai pra correr me sentindo bem, ganhei muitas posições nos dois primeiras km,  porém quebrei nas subidas da corrida, o que deixaram o tempo um pouco alto porém bom dentro da prova.

total de prova: 1h18m08s 4º da categoria.

Força pra semana que vem arrebentar em Santos no Internacional.

Agradecimento especial ao Glauco Rangel, meu treinador que compareceu na prova e me apoiou a Performance Nutrition, Headword Language School, Edelson, Rodrigo Scialfa Falcao e meus pais e meus padrinhos que estiveram presentes na competição na torcida!

Valeu galera!!!

domingo, 30 de janeiro de 2011

FALANDO SOBRE PROTEÍNA

Várias pessoas ainda se perguntam se devem usar suplementos. Gostaria de lembrá-los que suplemento é um alimento concentrado, ou seja os nutrientes dos quais você precisa para melhorar seus resultados com a atividade física estão nos suplementos alimentares. Principalmente se sua alimentação não é adequada. Mas agora vamos falar dos suplementos protéicos cujo mais famoso é a Whey Protein.
Essa proteína amplamente difundida pelo mundo tem um papel muito importante no anabolismo muscular. Rica em aminoácidos, principalmente BCAA que compõem 1/3 dos aminoácidos musculares, promove um excelente anabolismo muscular. Citaremos alguns estudos para evidenciar este fato.
Em homens praticantes de musculação a suplementação com Whey Protein (1,2 g por quilo de peso corporal) ou com maltodextrina como placebo (1,2 g por quilo de peso corporal) foi fornecida durante uma programa de treinamento de seis semanas (Burke, 2001). O grupo placebo apresentou um ganho de massa magra de 900g, enquanto que o grupo Whey Protein apresentou um ganho de 2,3kg de músculos. O ganho de força do grupo Whey Protein ficou um pouco maior do que o placebo, mas não tão significante como o ganho de músculo. Já a massa gorda dos dois grupos permaneceu igual ao início do programa.
A necessidade protéica varia de indivíduo para indivíduo em virtude de seu peso corporal, idade, tipo de treino, tempo de treinamento, modalidade praticada de forma que as quantidades a serem ingeridas devem ser avaliadas e que se tenha o melhor resultado. Contudo quando falamos de Whey Protein, é preciso lembrar de algumas características dessa proteína que fazem a diferença. Ela tem uma rápida assimilação e absorção pelo organismo. Após uma sessão de treinamento o seu uso é eficaz, pois os músculos estão sedentos por proteínas e carboidratos. A Whey Protein associada a um carboidrato de rápida assimilação vai melhorar o anabolismo como mostra este estudo (Levenhagen, 2001).
Após um treinamento, homens e mulheres receberam uma bebida contendo 10 g de proteína, 8g de carboidrato e 3g de gordura. Um grupo tomou logo após o esforço e o outro após 3 horas. O anabolismo e a captação muscular de glicose foram mensurados durante seis horas pós-esforço. Quanto à captação muscular de glicose ela foi 3,5 vezes maior em relação ao grupo que usou a bebida após 3 horas e quanto ao anabolismo ele foi 3 vezes maior.
Na minha experiência profissional ao longo dos anos desde a década de 80 a ingesta de nutrientes após a sessão de treinamento vem demonstrando diferenças significativas no ganho de massa muscular tanto em atletas quanto em praticantes de atividade física!
Agora é com você!!!

Prof. Bráulio França (Pinduca)